Чудо-продукты, девушки и сон. 13 советов юным хоккеистам от Даниса Зарипова

Зарипов – пятикратный обладатель Кубка Гагарина. Ак Барс

Данис Зарипов – самый титулованный игрок в истории КХЛ. Пять раз он поднимал над головой Кубок Гагарина.

Совсем недавно 40-летний нападающий казанского «Ак Барса» стал вторым снайпером отечественного хоккея, обойдя великого Бориса Михайлова. На счету Зарипова 430 шайб, больше только у его бывшего партнёра Сергея Мозякина.

А 10 декабря Капитану Татарстану покорилась новая высота – он сыграл 1300 матчей в чемпионатах страны. Это абсолютный рекорд! Столько игр не проводил ни один российский хоккеист до Даниса Зиннуровича, как Зарипова уважительно называют болельщики и товарищи по команде. 

Специально для «АиФ-Казань» капитан «Ак Барса» поделился секретами спортивного долголетия и дал очень важные советы для начинающих хоккеистов.

• ПЕРВЫЙ СОВЕТ

​​Как правильно вести себя в быту. Важно ли соблюдать чёткий режим дня – в одно время вставать, в одно время ложиться спать?

–  Режим играет огромную роль в жизни хоккеиста, так как здоровый сон позволяет восстановить силы. В дни матчей у нас есть даже дневной сон – утром встаём рано, чтобы поехать на раскатку, потом обед и после него нужно немного поспать. Сон – самый лучший восстановитель не только для спортсмена, но и для обычного человека. Поэтому в целом рекомендую жить в каком-то одном режиме, это точно пойдёт на пользу.

Тренировки – важная часть работы хоккеиста. Фото: Ак Барс

• ВТОРОЙ СОВЕТ

Как надо контролировать нагрузки, нужно ли ещё заниматься помимо тренировок? Тренажёрный зал, пробежки. Как не загнать себя?

– Самодеятельность в тренажёрном зале или на льду не всегда идёт во благо – это может быть чревато травмами. Поэтому я убеждён, что юным спортсменам все дополнительные упражнения нужно согласовывать с тренерами. Он должен помогать контролировать нагрузки, ведь это человек, получивший профильное образование. Ему виднее, в каком функциональном состоянии находится организм, над чем лучше поработать, за счёт каких упражнений. Но даже в таком вопросе важен диалог – вы же чувствуете свой организм, и если понимаете, что что-то не так, то лучше обсудить это с тренером.

• ТРЕТИЙ СОВЕТ

  Как правильно питаться? Чему отдавать предпочтение? Есть ли какие-то чудо-продукты для хоккеистов?

– Каких-то чудо-продуктов точно нет, любому спортсмену очень важны белки. Например, их можно получить из куриного мяса. Перед тренировкой или игрой чем-то тяжёлым наедаться не стоит, лучше, наоборот, закрыть «углеводное окно» уже после занятий спортом. Не забывайте разбавлять рацион фруктами, овощами и орехами – они позволяют формировать запас витаминов и минералов. И я бы рекомендовал минимизировать сладкое и газировку, особенно в соревновательный период.

• ЧЕТВЁРТЫЙ СОВЕТ

Как готовиться к тренировкам – за сколько приходить, как разминаться?

– Нужно понимать, что тренировки юных хоккеистов и нас, профессионалов, отличаются по уровню нагрузок. Мне кажется, получаса на разогрев основных мышц и связок вполне достаточно. Главное помнить, что нельзя идти в зал или на лёд не разогретым – так многократно возрастают риски получения травм.

Зарипов – второй снайпер в истории отечественного хоккея. Фото: Ак Барс

• ПЯТЫЙ СОВЕТ

 Что нужно делать после тренировок, как отдыхать, расслабляться?

– После тренировки важно провести заминку: растянуть мышцы, поработать со своим телом. Это полезно для организма после физических нагрузок. А если говорить в целом о том, как расслабиться, то, опять же, здесь важен хороший сон. Ничего лучше крепкого здорового сна быть не может.

• ШЕСТОЙ СОВЕТ

 От чего следует отказаться в жизни? Нужно ли полностью воздерживаться от алкоголя, к примеру?

– Следует отказаться от любых вредных привычек. Сюда входит не только алкоголь, курение табака и кальяна, но и употребление фастфуда, газированных напитков. Ничего из вышеперечисленного юному спортсмену не поможет, только навредит.

• СЕДЬМОЙ СОВЕТ

Нужно ли читать дополнительную литературу о хоккее, надо ли подражать кому-то?

– Читать литературу не просто нужно – это обязательно, и не только о хоккее. Помните, что жизнь никогда не заканчивается на спорте. После хоккея жизнь продолжится, и любой юный спортсмен должен это понимать и быть готовым к этому. Поэтому нужно быть образованными, хорошо учиться, читать книги.

Зарипов провел 1300 матчей в чемпионатах России – это абсолютный рекорд. Фото: Ак Барс

В спортивной литературе, особенно в биографиях, можно почерпнуть красивые истории успеха, которые подтолкнут к покорению каких-то вершин, будут мотивировать вас. Не считаю правильным подражать кому-то из хоккеистов, у каждого свой путь. Но вот брать какую-то технику, упражнения у больших игроков просто необходимо.

• ВОСЬМОЙ СОВЕТ

Сколько нужно смотреть хоккей – КХЛ, НХЛ? Если смотреть, то, на что обращать внимание?

– Не могу сказать, сколько хоккейных матчей в день или неделю нужно смотреть. Мне кажется, здесь нет универсального ответа. Если у вас есть потребность в просмотре хоккея, то закройте её и посмотрите пару матчей.

Хоккейный Моцарт. Как Матвей Мичков в 16 лет бьёт рекорды в сборной России

Мне, например, не всегда удаётся посмотреть какие-то матчи в свободное время, хотя изредка могу посмотреть какие-то архивные матчи. Но перед играми мы разбираем соперников на видео.

Можно посоветоваться по этому вопросу с вашим тренером – он тоже откуда-то черпает свои идеи. Подойдите к нему и спросите, за какими клубами он следит, и на что нужно обратить внимание лично вам. А так, конечно, буду очень рад увидеть вас в «Татнефть Арене» на играх «Ак Барса»!

• ДЕВЯТЫЙ СОВЕТ

Вопрос, который просили задать юные хоккеисты. Как заработать такой авторитет, как у вас? Как вести себя в раздевалке?

– В первую очередь, авторитет завоёвывается на льду и в быту. Если ты показываешь свои лидерские качества в игре, ведёшь за собой команду, готов пожертвовать какими-то личными успехами на благо команды, не боишься брать на себя ответственность, тогда станешь лидером в раздевалке. Главное – быть честным и порядочным человеком, принимать решения во благо команды не только на площадке, но и в каких-то бытовых вопросах.

• ДЕСЯТЫЙ СОВЕТ

Раскройте свой секрет спортивного долголетия. Может быть, есть какие-то лайфхаки, как держать себя в форме на протяжении стольких лет?

– В первую очередь меня мотивируют победы. Выхожу на лёд, оставляю там все силы ради одной цели – поднять с командой над головой Кубок Гагарина в конце сезона. Мне знаком вкус побед, ради них хочется играть вновь и вновь. А чтобы они были, нужно хорошо готовиться к сезону и уже на предсезонку приходить в оптимальной форме.

Победы – главная мотивация. Фото: Ак Барс

• ОДИННАДЦАТЫЙ СОВЕТ

Важно ли для хоккеиста образование? Как успевать и учиться, и тренироваться?

– Конечно, образование играет огромную роль. Хоккеист должен быть умным, всесторонне развитым человеком. Да и никто не знает, что ждёт его в будущем. Как я говорил до этого, жизнь на хоккее не заканчивается. Тогда образование поможет найти тебе другую нишу в жизни. Чем грамотнее ты подойдёшь к планированию своего дня, тем легче тебе будет совместить тренировки, учёбу и досуг.

• ДВЕНАДЦАТЫЙ СОВЕТ

Мешают ли девушки хоккею?

– По поводу девушек нет какого-то одного ответа. Одного отношения могут отвлечь от хоккея, другого девушка будет только мотивировать, а кто-то вообще не изменится – у всех всё индивидуально.

• ТРИНАДЦАТЫЙ СОВЕТ

Как не заболеть звёздной болезнью?

–  Что касается звёздной болезни, то это, как правило, идёт из головы. Не стоит задирать нос перед сверстниками, а тем более старшими и тренерами. Хоккейная жизнь коротка, сегодня всё хорошо, а завтра обстоятельства могут резко измениться. Важно всегда продолжать работать, оставаться человеком с положительными качествами и ценностями. За это будут уважать и партнёры, и соперники, и тренеры, и болельщики.

Звёздный «Ак Барс». Как сложилась судьба первых обладателей Кубка Гагарина

Благодарим пресс-службу ХК «Ак Барс» за помощь в подготовке материала.

Источник